如何讓母乳分泌更順暢？常見三大哺乳迷思
許多新手媽媽在哺乳初期都會擔心：「我的奶量夠嗎？」「寶寶有沒有吃飽？」「怎麼讓奶水變多？」母乳哺餵是一段需要學習與適應的過程,了解正確的追奶方法與破除常見迷思,能幫助媽媽更順利地建立哺乳信心,讓寶寶獲得充足營養。
母乳分泌的運作原理
母乳分泌遵循「供需平衡」原則：寶寶吸吮越多，媽媽就分泌越多。當寶寶吸吮乳房時，會刺激媽媽腦下垂體分泌催產素與泌乳激素，促使乳腺製造並排出乳汁。因此，奶量的多寡主要取決於寶寶的需求與媽媽的哺餵頻率，而非體質或飲食。
這個機制代表：只要持續讓寶寶吸吮或定期擠奶，身體就會持續製造母乳。相反地，若長時間不排空乳房，身體會誤以為「不需要這麼多奶水」，進而減少分泌量。
如何增加母乳分泌量
1. 頻繁哺餵或擠奶
衛生福利部國民健康署建議，分娩後應儘早開始哺餵母乳，並且勤於餵奶——寶寶餓了就餵，餵得越多奶量就會越多。建議每 2～3 小時擠乳一次，每天約 8～12 次，持續刺激乳腺分泌。
若寶寶無法親餵，使用擠乳器定期排空乳房同樣有效。關鍵在於「頻率」而非單次擠奶時間長短。
2. 充足水分攝取
母乳的主要成分是水，約占 90%。哺乳期間媽媽每天應攝取至少 2000～3000 毫升水分，包括白開水、湯品、牛奶等。水分不足會直接影響乳汁分泌量，因此「多喝湯湯水水」確實有助於發奶。
3. 均衡營養與高蛋白飲食
母乳的其他成分包括蛋白質、醣類與脂肪。建議哺乳媽媽攝取足夠蛋白質（如雞肉、魚肉、豆類、蛋），以及全穀類食物（糙米、燕麥）。專業月子中心會由營養師設計哺乳期專屬菜單，確保媽媽獲得均衡營養，支持乳汁分泌。
4. 充分休息與放鬆
壓力與疲勞會抑制泌乳激素分泌，影響奶量。嘉多寶月子中心提供 24 小時專業護理團隊，協助夜間照顧寶寶，讓媽媽有充足睡眠與休息時間，身心放鬆後，乳汁分泌也會更順暢。
5. 正確的哺乳姿勢與含乳
寶寶若含乳不正確，無法有效刺激乳腺，也會影響奶量。護理人員會指導媽媽正確的哺乳姿勢與寶寶含乳技巧，確保每次哺餵都能有效排空乳房，促進乳汁分泌。
破除三大哺乳迷思
迷思一：胸部大，奶量就多？
錯！胸部大小與奶量無關。胸部大小主要由脂肪組織決定，而母乳是由乳腺組織分泌。無論胸部大小，乳腺組織的數量與功能基本相同，都能分泌足夠的乳汁。奶量多寡取決於寶寶吸吮頻率與媽媽的泌乳激素分泌，與胸部尺寸完全無關。
迷思二：喝發奶湯就能增加奶量？
部分正確。發奶湯的主要功效來自「水分補充」，而非湯料本身。母乳成分 90% 是水，因此多喝湯品、多補充水分確實有助於乳汁分泌。但若只喝湯卻不頻繁哺餵或擠奶，奶量仍不會增加。真正的關鍵是「頻繁排空乳房 + 充足水分」，而非特定食材。
迷思三：奶水看起來稀稀的，是不是沒營養？
錯！母乳外觀較稀薄是正常的，尤其是「前奶」（哺乳初期流出的乳汁）水分較多、顏色較淡，主要提供水分與乳糖。隨著哺餵進行，「後奶」會變得濃稠、富含脂肪與蛋白質，提供寶寶成長所需熱量。母乳的營養成分完全符合寶寶需求，不會因為外觀稀薄就缺乏營養。
哺乳期的日常照護建議
避免使用奶嘴與配方奶：若非必要，避免讓寶寶使用奶嘴或補充配方奶，否則寶寶吸吮頻率減少，奶量自然會下降。
觀察寶寶是否吃飽：寶寶吃飽的徵兆包括尿布濕透（每天至少 6 片）、體重穩定增加、吃完後情緒放鬆滿足。
保持乳房清潔：哺乳前後以清水清潔乳頭即可，避免使用肥皂或消毒水，以免刺激皮膚或影響寶寶吸吮。
尋求專業支持：若遇到乳腺阻塞、乳頭疼痛或奶量持續不足，應尋求泌乳顧問或醫療人員協助。
母乳哺餵常見問題
Q1：追奶要多久才會有效果？
通常在頻繁哺餵或擠奶 3～7 天後，奶量會明顯增加。關鍵是持續每 2～3 小時排空乳房，讓身體接收到「需要更多奶水」的訊號。耐心與毅力非常重要。
Q2：親餵好還是瓶餵好？
親餵能更直接刺激乳腺分泌，也能增進母嬰親密感。但若媽媽需要外出或休息，瓶餵也是很好的選擇。兩者可以搭配使用，重點是確保乳房定期排空。
Q3：吃什麼食物可以幫助發奶？
全穀類（燕麥、糙米）、高蛋白食物（雞肉、魚肉、豆類）、充足水分都有助於乳汁分泌。有些研究指出大蒜、洋蔥可能改變母乳味道，讓寶寶更願意吸吮，但效果因人而異。
Q4：月子中心如何協助哺乳？
專業月子中心提供泌乳顧問指導正確哺乳姿勢、協助處理乳腺阻塞問題，並由營養師設計發奶餐點。嘉多寶月子中心的護理團隊會記錄寶寶喝奶量與媽媽擠奶時間，給予個人化建議，讓哺乳過程更順利。
成功哺乳的關鍵在於信心與支持
母乳哺餵是一段需要學習與適應的旅程。奶量多寡與胸部大小無關，關鍵在於頻繁哺餵、充足水分、均衡營養與充分休息。破除錯誤迷思，建立正確觀念，才能讓哺乳之路更加順暢。
嘉多寶月子中心提供 24 小時專業護理與泌乳指導，從哺乳姿勢教學到營養餐調配，全方位支持每位媽媽順利哺餵母乳。在這裡，妳不會孤單面對哺乳困難，專業團隊隨時陪伴，讓妳安心享受與寶寶最親密的時光。
